Nach meiner Pilgerschaft im Jahr 2005 hatte ich im Frühjahr 2006 angefangen auf einen Halbmarathon zu trainieren. Es wurden in den beiden folgenden Jahren um die zehn Läufe. Der erste damals war im Jahr 2006 beim Stuttgarter Zeitungslauf.

Warum war das damals so und warum ist oder soll das jetzt wieder so sein.

Damals brauchte ich für mich ein neues Ziel. Ich hatte im November 2005 den Jakobsweg in Spanien mit 900 km geschafft. Jetzt aufzuhören mit einer sportlichen Aktivität sah ich als nicht gut an für meine Depression. Das ist alles auch nachzulesen auf der Homepage von New Balance.

Heute (2012) ist es wieder so wie damals. Ich fange erneut an zu trainieren.

Ich möchte Menschen mit oder ohne Depressionen anregen, ebenfalls mit einem Training anzufangen!

Ob es dann zum Halbmarathon langt, ist vollkommen unwichtig. Es langt auf jeden Fall für den 2. Benefiz-Murmellauf der ebenfalls auf diesen Seiten beschrieben ist und im September stattfinden soll.

Zum laufen selber müssen Sie übrigens nicht depressiv sein. Es tut auch sonst gut!

Mein eigenes Training finden Sie unter >> Training <<!

Damit möchte ich Sie locken auch anzufangen! Womöglich tritt dann im Laufe des Trainings eine Zeit ein, wo ich auf Ihre Hilfe angewiesen bin, weil keine Lust zum laufen da ist. Wenn Sie mitmachen, können Sie sich gerne auch hier veröffentliche um eine gegenseitige Motivation zu bekommen!

Gerne veröffentliche ich ein Foto unter >> Mit dabei <<!

Ansonsten sehen wir uns im September beim 2. Benefiz - Murmellauf in Schorndorf!

 

  Aus der Zeitung (Schorndorfer Nachrichten) vom 02.02.2012

Bewegung gegen trübe Tage
Serie: Fit und gesund

Es ist kalt draußen - und oft auch noch trüb. Es wird früh dunkel, die Sonne zeigt sich nicht so gerne wie in anderen Jahreszeiten. Wir mögen das nicht, ziehen uns gerne in die eigene Wohnung zurück. Dabei hilft uns gerade jetzt die Bewegung im Freien.

Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, ist in den Wintermonaten für viele Menschen schwierig. Üppiges Essen, zu viele Kalorien führen schnell zu einem  Plus auf der Waage, vor allem, weil die Bewegung jetzt oft zu kurz kommt. Bei solch trübem Wetter wagt man sich auch nicht allzu gerne nach draußen, ist es doch gerade jetzt auf dem Sofa so gemütlich. Nicht selten führt dieses  Verhalten zu Unwohlsein, Unzufriedenheit bis hin zu Depressionen.

Das aber können Sie selbst ändern. Unterbrechen Sie die Trägheit dreimal in der Wochen für 30 - 60 Minuten mit einem leichten Ausdauertraining an der frischen Luft. Egal ob Sie walken, Nordic walken oder joggen, der Profit ist Ihnen garantiert.

Ausdauersport wirkt sich auf vielerlei Mechanismen in unserem Körper positiv aus:

        die Lungen verbessern ihre Leistungsfähigkeit,

         die Herzleistung steigt,

         Knochendichte und Muskelmasse legen zu,

         Stoffwechselvorgänge werden angekurbelt,

         die Konzentration steigt,

         Depression und Ängstlichkeit werden gemindert,

         der Bewegungsapparat wird besser durchblutet.

Sieben gute Gründe, den Körper durch Sport ins Schwitzen zu bringen. Die Regelmäßigkeit bringt den sicheren Erfolg. Intensität und Dauer der Trainingseinheit hängen von Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit ab. Zu viel oder zu wenig bringt Ihnen keine Vorteile, machen keinen Spaß und schicken Sie zurück aufs Sofa.

Gerade in der dunklen Jahreshälfte gerät das seelische Gleichgewicht gern aus den Fugen.

Hier ein paar Tipps, sich einfach gut zu fühlen und sein Selbstbewusstsein zu stärken.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und beantworten für sich folgenden Fragen positiv und aufbauend:

        Worüber haben Sie sich in den letzten Stunden gefreut?

        Was hat Ihnen Spaß gemacht?

        Was haben Sie genossen?

        Wobei haben Sie sich wohlgefühlt?

Es genügen ganz kleine Gegebenheiten. Sie rufen sich positive Gedanken ins Gedächtnis und stärken sich durch sich selbst. Brigitte Würfel

Stand: 02.02.2012		Günter Schallenmüller