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2015

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Geht das?

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Training

" Wandel " - Geht das?

 

 

76,6

 

zum letzten Eintag        hier

 

 

 

Schon lange habe ich mich entschlossen, bestimmte Dinge in mein Leben zu integrieren. Das ist zum Beispiel die tägliche Achtsamkeitspraxis und auch die sportliche Betätigung, sei es laufen, joggen oder Radfahren.

Jetzt kommen neue Sachen dazu und andere vielleicht weg.

 

    

   

1. Quartal

   

KW 01

Datum

29.12.

30.12.

31.12.

01.01.

02.01.

03.01.

04.01.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

-

-

-

10

10

-

3x10

4 x 10

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

-

-

-

1x30 1x40

40

40

40

190

Pia

-

-

-

40

-

-

40

80

     

KW 02

Datum

05.01.

06.01.

07.01.

08.01.

09.01.

10.01.

11.01.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

-

2x10

2x10

-

-

-

1x10

5 x 10

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

-

1x30

-

1x25

1x40
1x40

1x20
1x20

1x40

215

Pia

40

-

-

2x40

-

40

30

190

   
KW 03

Datum

12.01.

13.01.

14.01.

15.01.

16.01.

17.01.

18.01.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

2x

-

2x

1x

-

3x

2x

10 x 10

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

 -

1x40

1x40

-

-

1x40

1x40

160

Pia

-

80

-

-

-

60

60

200

   
KW 04

Datum

19.01.

20.01.

21.01.

22.01.

23.01.

24.01.

25.01.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

-

-

2x10

1x10

1x10

1x10

6 x 10

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

1x40

-

-

-

-

1x20

1x20
1x40

120

Pia

-

-

60

40

-

60

-

160

   
KW 05

Datum

26.01.

27.01.

28.01.

29.01.

30.01.

31.01.

01.02.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

-

1x10

3x10

-

1x10

2x10

-

7 x 10

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

1x40

-

1x40

-

-

-

1 x 40

120

Pia

30

30

30

-

-

30

-

120

      
KW 06

Datum

02.02.

03.02.

04.02.

05.02.

06.02.

07.02.

08.02.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

3x10

-

2x10

1x10

2x10

1x10

1x10

10 x 10

Studio

-

1x30

-

1x30

1x30

1x30

-

4 x 30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

-

1x40

-

-

-

-

-

40

Pia

-

20

-

-

-

40

-

60

      
KW 07

Datum

09.02.

10.02.

11.02.

12.02.

13.02.

14.02.

15.02.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

2x10

3x10

2x10

2x10

1x10

12 x 10

Studio

-

-

1x30

1x30

1x30

2x30

1x30

6 x 30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

 -

-

-

-

-

-

-

-

Pia

40

40

-

-

40

40

-

160

 
KW 08

Datum

16.02.

17.02.

18.02.

19.02.

20.02.

21.02.

22.02.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

2x10

1x10

1x10

1x10

1x10

8 x 10

Studio

2x30

-

-

-

1x30

2x30

-

5 x 30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

 -

-

-

-

-

-

-

-

Pia

-

-

-

-

-

40

-

40

 
KW 09

Datum

23.02.

24.02.

25.02.

26.02.

27.02.

28.02.

01.03.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

-

-

-

-

-

 

2x10

6x10

Studio

 

 

2x30

 

 

 

2x30

4x30

Joggen

-

-

-

-

-

 

--

 

Rad

 -

-

-

-

-

-

--

 

Pia

-

-

-

-

-

-

--

 

 
KW 10

Datum

02.03.

03.03.

04.03.

05.03.

06.03.

07.03.

08.03.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

2x10

2x10

-

2x10

2x10

-

1x10

9x10

Studio

-

-

2x30

-

2x30

-

2x30

6x30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

1x20

-

-

-

-

1x20

-

2x20

Pia

40

-

-

-

-

40

-

80

 
KW 11

Datum

09.03.

10.03.

11.03.

12.03.

13.03.

14.03.

15.03.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

7x10

Studio

-

-

2x30

-

-

-

-

2x30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

-

-

-

-

-

-

-

-

Pia

-

40

-

40

-

40

-

120

 
KW 12

Datum

16.03.

17.03.

18.03.

19.03.

20.03.

21.03.

22.03.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

2x10

1x10

8x10

Studio

1x30

-

2x30

-

-

2x30

-

5x30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

-

-

-

-

40

-

-

40

Pia

-

-

 

40

40

-

-

80

 
KW 13

Datum

23.03.

24.03.

25.03.

26.03.

27.03.

28.03.

29.03.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

-

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

6x10

Studio

-

2x30

-

-

-

-

2x30

4x30

Joggen

-

-

-

-

-

-

-

-

Rad

40

-

20

-

-

-

-

60

Pia

-

30

60

-

-

40

40

170

     
   

2. Quartal

   

KW 14

Datum

30.03.

31.03.

01.04.

02.04.

03.04.

04.04.

05.04.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

2x10

1x10

2x10

1x10

1x10

2x10

1x10

10x10

Studio

-

1x30

-

2x30

-

2x30

-

5x30

Joggen

-

-

-

-

10R

-

-

10R

Rad

-

-

-

-

-

-

-

-

Pia

-

-

-

20

40

-

-

60

 
KW 15

Datum

06.04.

07.04.

08.04.

09.04.

10.04.

11.04.

12.04.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

2x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

8x10

Studio

-

-

2x30

-

-

2x30

2x30

6x30

Joggen

-

-

-

5R

-

-

-

5R

Rad

-

-

-

-

-

-

-

-

Pia

40

100

-

-

-

30

60

230

 
KW 16

Datum

13.04.

14.04.

15.04.

16.04.

17.04.

18.04.

19.04.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

7x10

Studio

- - -

- - -

- - -

2x30

- - -

2x30

- - -

4x30

Joggen

15RoP

DL Miri

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

15RoP

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

- - -

60

90

- - -

- - -

60

30

240

Sauna

- - -

- - -

X

- - -

- - -

X

X

3 x

Alkohol

NULL

NULL

NULL

NULL

1FlSekt

NULL

NULL

6xNULL

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

X

1

neuer Eintrag da ich weniger Weizen etc. trinken will (Ziel 4 x in der Woche NULL)

 
KW 17

Datum

20.04.

21.04.

22.04.

23.04.

24.04.

25.04.

26.04.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

2x10

1x10

1x10

- - -

2x10

8x10

Studio

2x30

- - -

2x30

- - -

- - -

- - -

- - -

4x30

Joggen

- - -

15RmP

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

15RmP

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

7 Std.

- - -

7Std.

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

- - -

- - -

- - -

40

- - -

- - -

- - -

40

Sauna

- - -

- - -

X

X

- - -

- - -

X

3 x

Alkohol

NULL

NULL

NULL

NULL

1 W

NULL

2 W

5xNULL

Eisentabletten 2

- - -

- - -

X

- - -

- - -

- - -

X

2

 
KW 18

Datum

27.04.

28.04.

29.04.

30.04.

01.05.

02.05.

03.05.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

2x10

1x10

8x10

Studio

1x30

- - -

2x30

- - -

- - -

2x30

- - -

5x30

Joggen

- - -

20RoP

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

20RoP

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Rad

- - -

1x40

- - -

1x20

1x40

- - -

1x20

120

Pia

- - -

30

- - -

- - -

- - -

40 

- - -

70

Sauna

X

- - -

X

- - -

X

- - -

X

4 x

Alkohol

NULL

NULL

NULL

NULL

NULL

NULL

NULL

7xNULL

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -  

X

- - -

- - -

X

2

 

KW 19

Datum

04.05.

05.05.

06.05.

07.05.

08.05.

09.05.

10.05.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

- - -

1x10

1x10

1x10

- - -

1x10

5x10

Studio

- - -

- - -

2x30

- - -

- - -

- - -

2x30

4x30

Joggen

- - -

15RoP

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

15Rop

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

7 Std.

- - -

7 Std.

Rad

- - -

1x20

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

1x20

Pia

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Sauna

X

- - -

X

X

- - -

- - -

X

4 x

Alkohol

NULL

NULL

2 W

1FlSekt

NULL

2 W

NULL

4xNull

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -

X

- - -

- - -

X

2

 
KW 20

Datum

11.05.

12.05.

13.05.

14.05.

15.05.

16.05.

17.05.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Studio

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Joggen

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pilgern

- - -

6 x
Pilgern

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Sauna

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Alkohol

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

2015 – KW 20         auf dem Jakobsweg andere Art von Achtsamkeit

 
KW 21

Datum

18.05.

19.05.

20.05.

21.05.

22.05.

23.05.

24.05.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Studio

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Joggen

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pilgern

7 x
Pilgern

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Sauna

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Alkohol

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

 
KW 22

Datum

25.05

26.05

27.05

28.05

29.05

30.05

31.05

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

7x10

Studio

- - -

2x30

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

2x30

Joggen

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

 - - -

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

7 Std

- - -

7 Std

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

40

- - -

40

20

60

- - -

- - -

160

Sauna

- - -

- - -

X

- - -

- - -

- - -

X

2X

Alkohol

NULL

NULL

3 W

NULL

1 WL

3 W

2 W

3xNULL

Eisentabletten 2

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

 
KW 23

Datum

01.06.

02.06.

03.06.

04.06.

05.06.

06.06.

07.06.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10  

2x10

- - -

- - -

1x10

6x10

Studio

3x10

3x10

- - -

- - -

3x10

- - -

3x10

12x10

Joggen

- - -

- - -

4km

- - -

- - -

- - -

- - -

4 km

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

40

60

40

60

30

40

30

300

Sauna

- - -

- - -

X

X

- - -

- - -

X

3 X

Alkohol

3 W

NULL

NULL

2 W

NULL

NULL

2 W

4xNULL

Eisentabletten 2

- - -  

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Gewicht am 27.05.2015 Startgewicht: 78,9 kg

 
KW 24

Datum

08.06.

09.06.

10.06.

11.06.

12.06.

13.06.

14.06.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

1x10

1x10

1x10

- - -

1x10

6x10

Studio

- - -

3x10

- - -

3x10

- - -

- - -

3x10

9x10

Joggen

- - -

- - -  

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - - 

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

7 Std

- - -

7 Std

Rad

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pia

- - -

40

- - -

- - -

- - -

- - -

60

100

Sauna

- - -

- - -

- - -  

X

- - -

- - -

X

2 X

Alkohol

2 W

NULL

1 Sekt

2 W

NULL

3 W

NULL

3xNULL

Blutdruck 2

1

2

2

1

2

1

2

11

 
KW 25

Datum

15.06.

16.06.

17.06.

18.06.

19.06.

20.06.

21.06.

Gesamt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

1x10

1x10

2x10

1x10

1x10

1x10

1x10

8x10

Spanisch *

- - -

- - -

- - -

30-35

- - -

25-35

15-22

3x

Studio

1x10

- - -

3x10

- - -

3x10

- - -

3x10

10x10

Joggen

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Pilgern

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

- - -

Rad *

30/229

- - -

- - -

- - -

- - -

60/470

- - -

90

Pia

30

30 / 60

20

- - -

- - -

40

50

230

Sauna

X

- - -

X

- - -

X

X

X

5 X